体重マニュアル
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体重

体重とは、世界中で多くの人が一喜一憂する数値であるといえます。健康状態のバロメーターとしても活用されている体重が増加することは、外見に多大な影響を与えます。では、理想的な体重とはどのようなもので体重を変化させるにはどうすればよいのでしょうか。このサイトでは体重について解説してきます。

体重マニュアル〜理想の体系を手に入れよう!

体重は、主に人間の身体の全重量の計測値の総称として扱われています。体重の変化は成長期にある子供には珍しくないことですが、大人になると健康状態に影響を及ぼす原因になることがあるため、血圧と同じくらい気を使う数値となっているといえます。

体重の意味の変化

食糧事情が安定していなかった時代は、体重の多さは資産の多さと同じものであると考えられていました。つまり「太れるだけ食べられる=働かなくても食べられる」という格差の表れであったといえます。しかし、時代の変化で食糧事情が安定していくと「体重の増加はみっともないことである」というように考え方が変わっていきました。この考え方の変化の背景には、医学の進歩によって肥満の弊害が広まったことやテレビや映画などで細い体型の女優が人気を博したことがあるといえます。

健康と体重の関係

体重の増減は、健康状態と密接な関係を持っています。体重が多すぎるとその分だけ心臓に負担がかかりやすくなり、生活習慣病などの病気に繋がることがあります。体重が少なすぎると、貧血やめまいが頻繁に起こりやすくなります。大事なのは「減量した体重の量」ではなく、「どれだけ理想的な体重を維持し続けられるか」なのです。

体重の基礎知識を紹介!

体重の調整は、もはや日常習慣の一部となっているといえます。しかし、目標を定めずに減量や増量を行なうのは健康を害する無駄な行為であると断言できます。ここでは体重に関する基礎知識について解説していきます。



標準体重(平均体重)

標準体重(平均体重)

適正体重の目安
標準体重と平均体重の違いとは

身長から算出される標準体重と統計から算出される平均体重は似て非なるものです。標準・平均体重について解説していきます。



理想体重

理想体重

最も美しく見える体重とは?
美容を考えた理想体重の算出法

理想体重はもっとも美しく見えるとされる美容を考えた体重のことです。理想体重の算出法などを解説していきます。



体重計

体重計選び

体重計の信頼度
体重計はどう選ぶべきか

体重計は、体重の調整には欠かせない道具です。信頼できる体重計の選び方などを解説していきます。



肥満

肥満

肥満とはどのような状態なのか
肥満の定義と認識の違い

肥満は、標準体重を上回る体重になった状態です。肥満のデメリットや肥満の文化について解説していきます。



BMI

BMI

BMIで肥満度チェック
身長と体重で肥満が判断できるBMI

BMIは、身長と体重を計算式に当てはめて算出する肥満度合いのチェック法です。BMIの計算法などを紹介していきます。



基礎代謝

基礎代謝

何もしなくてもお腹が減る理由
筋肉が行なう基礎代謝とは

基礎代謝とは身体を維持するために行なわれるエネルギーの消費活動です。基礎代謝の基礎知識について解説していきます。

体重を健康的に減らすためには?

体重の増加にくらべて、体重を減らす減量は一筋縄ではいかない難しさがあります。特定の食品を食べるダイエット法が人気を集めるのにも、減量の難しさに一因があるといえます。また、短期間に極度の減量を図ることは健康を害する恐れさえあります。では、健康的に減量するためにはどのような方法があるでしょうか。



基礎代謝量を上げる為の運動

基礎代謝量を上げる為の運動

健康的なダイエットの王道
運動でダイエットするための鉄則

運動で身体を鍛えることは、ダイエットに関わる基礎代謝量を向上させる効果が得られます。どのような運動が基礎代謝量の向上に効果的なのでしょうか。



有酸素運動

有酸素運動

脂肪燃焼のための運動
有酸素運動がダイエットに効くわけ

有酸素運動は、脂肪燃焼効果の高い運動としてダイエットに取り入れられています。有酸素運動がダイエットに良い理由などを解説していきます。



ダンベル・トレーニング

ダンベルでトレーニング

身体を効果的に鍛えよう
ダンベルトレーニングで体重を減らす

ダンベルトレーニングは、基礎代謝量の向上に効果がある筋肉トレーニングです。ダンベルトレーニングのメリットなどを紹介していきます。



ダイエットレシピ

ダイエットレシピ

ダイエットに最適な料理とは?
ダイエットを支える食事メニュー

食事は体重の増加の原因であると同時に、生命の維持に欠かせないものです。ダイエットに効果的なレシピなどを紹介します。

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