理想体重とは
理想体重は「病気になりにくく最も健康的」とされる標準体重に対して、「女性の体型が最も美しく見える」体重であるとされています。別名「美容体重」ともいい、女性のダイエットへの情熱と健康に即した体重の概念として注目されています。
理想体重の意味
男性が考える「理想の女性像」と、女性が考える「理想の女性像」は対象が同じであっても細部がことごとく異なるといえます。
女性の理想が「無駄な脂肪がない細い体つき」に対して、男性の場合は「少しなら脂肪が付いていてもいいから豊かな体つき」であるなど、理想像が交錯しないのです。
理想体重は、女性の痩せ型願望に歯止めをかけて男性の持つ理想像に近づくための指標としては非常に有意義な考え方であるといえます。
理想体重がもたらす美容効果
理想体重が「美容体重」と呼ばれるのは、それなりに理由があります。まず、「体脂肪の効果的な蓄積」が挙げられます。
女性のバストなどは大半が脂肪で構成されています。「ダイエットをすると胸から痩せていく」と言われるように、体型を形作っている脂肪が減少してしまうのです。第二に「健康への被害を抑える」ということがいえます。
極度のダイエットから健康を害して、摂食障害や病気になってしまう女性も少なくありません。過酷なダイエットに歯止めを掛ける為には、ある程度の根拠とご褒美が伴う目的を設定する必要があります。それが理想体重のもう一つの役割なのです。
理想体重の算出法
理想体重は標準体重と同じく、BMI指標の計算法を応用して算出することが出来ます。
理想体重は
『理想体重（kg）＝（身長（m）×身長（ｍ））×20』
という計算式で割り出されます。
例えば155cmの女性の場合、1.55×1.55×20＝48.05kgとなります。やや重いように感じられますが、標準体重の場合だと1.55×1.55×22＝52.855kgと5kg近い差があるので相対的には軽いということになります。
理想体重の利用法
自分の理想体重を把握できれば、過度のダイエットを続ける必要がなくなります。ダイエットに挑戦する多くの女性は、「他人からどのように見られているか」が気になるからこそ無理なダイエットを続けてしまうのです。「身体に良くない」という理詰めの説得では、「綺麗になるためなら健康でなくてもいい」と返されてしまう恐れがあります。しかし、理想体重のように「他人から綺麗に見られる」という直感的に判りやすく本人が望む結果が現れる提案ならば、過度のダイエットを直ちにやめてしまうことでしょう。このように理想体重とは、ダイエットする女性にとっても、家族や親しい友人にとっても好ましい結果をもたらしてくれる目標設定法なのです。
